朱厚照微微一笑：''我希望你们之中终有人能够修炼出极高的武道修为，开启金光灿灿的人生，终有一天，让这个世界为之颤抖！”

接着他又道：''“同学们, 修炼武学的基础是锻体, 所谓锻体,简单来说就是让自己的身体素质与体格逐渐的强化，凝血、炼神、锻骨、并且最后由外至内，当体内筋骨骨髓强化到一定层次时，便必然会引气入体、通脉、易骨、易筋、洗髓、衍生出一丝元力种子，只有当人体自然出现元力种子时，他的皮肤，会慢慢的变得宛如木石般坚硬，不论力气还是速度，都会有着不小的提升, 有了这般资质才能够为学习武学打下牢固的基础。

锻体的方式比较灵活, 既有静也有动.

静的吗就是双手合十、闭目打坐修行, 口中不时喷出一串串的白练；动的吗, 你做仰卧起坐十万个, 或做一万个俯卧撑或跑一个

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